Плоский живот после родов: причины, упражнения, восстановление живота после родов

Опубликовано 23.06.2015 | Автор: admin

Рождение ребенка для каждой дамы – незабываемый момент в жизни. Но не только радость появляется в душе любой дамы с появлением мелкого чуда в доме. Не бесплатно психологи и медики в открытую говорят о существовании, так называемой, послеродовой депрессии, когда новоиспеченная мама чувствует себя угнетенной и никому не нужной. Большую роль в происхождении такого состояния играется и трансформации наружности, с которыми сталкиваются весьма многие: тут и излишняя полноста, хроническая усталость, обвисший пузо после родов.

Как изменяется наружность после родов

Весьма многие дамы сталкиваются с появлением лишних килограммов после девяти месяцев беременности. Это и ясно – растущий организм малыша, живущего в материнской утробе, требовал доброго питания. Помимо этого, даже после родов мамочка не должна прекратить отлично питаться, чтобы иметь возможность кормить нового участника семьи грудью и давать ему нужное количество питательных веществ и витаминов. Конкретно исходя из этого – твёрдая диета неприемлема в первые месяцы кормления грудью.

Самой «больной» и актуальной проблемой новоиспеченных матерей, пожалуй, становится растянутый и дряблый пузо после родов, правильнее, лишние килограммы в этой области. Но, чтобы привести собственный животик в норму, необходимо вначале выяснить, что же с ним случилось, поскольку кроха уже показался на свет, а пузико провалилось сквозь землю только частично, что достаточно не очень приятно.

Растянутый и дряблый пузо после родов – причины

Громадный пузо после родов – явление нередкое, с ним сталкиваются фактически все дамы различных возрастов, комплекции и конституции. Беременность оказывает значительное влияние на человеческий организм, перестраивая и изменяя кое-какие процессы, а также обмена веществ, чтобы сделать нахождение плода в материнской утробе максимально комфортным и надёжным. Но не многие роженицы заблаговременно готовься к тому, что даже после весёлого появления малыша на свет, их организм не сходу восстановиться и возвратится к начальному виду. Плоский пузо после родов для многих девушек – должное, а не заслуженное; они просто не готовы к тому, что даже после девяти долгих часов и месяцев беременности родов, вместо беззаботного отдыха нужно будет столкнуться с утомительными заботами о малыше, но еще и физическими упражнениями, которые вернут прежнюю красоту всем частям тела. Заметив, как выглядит пузо после родов, многие не просто расстраиваются, но даже впадают в послеродовую депрессию. В действительности, в случае если после родов остался пузо, не следует отчаиваться и паниковать – даме необходимо показать терпение и заняться физкультурой, и тогда неприятность решится достаточно скоро.

Чтобы выяснить, как избавиться от живота после родов, необходимо осознать какие физиологические процессы перевоплотили плоских пузо в то, от чего многие девушки так очень сильно расстраиваются.

Пузо висит после родов: причина первая.

Первой причиной громадного животика у дамы после родов становится растянутая матка. Вот по какой причине даже худенькие роженицы после появления малыша на свет с удивлением подмечают, что пузо висит после родов.

К счастью, матка вполне уменьшается уже спустя пару месяцев после появления малыша на свет, исходя из этого этот период легко нужно переждать. Довольно часто, в случае если женщина до рождения ребенка пребывала в хорошей физической форме и регулярно занималась физическими упражнениями, утяжка живота после родов происходит естественным методом после полного возращения матки в обычное состояние.

Мускулы живота после родов: причина вторая.

Во-вторых, мускулы живота после родов также растянуты, исходя из этого приводить в порядок их нужно физическими упражнениями. Таким же образом необходимо избавляться от излишков жировой прослойки, нужной на этапе беременности для защиты плода. Жировая прослойка, которая в течении всего срока развития малыша в утробе матери возрастает, к сожалению милых дам, никуда не девается даже после весёлого мгновения рождения, исходя из этого вопрос о том, как вернуть пузо после родов возможно ассоциировать с вопросом об избавлении от излишков ненужного жира в брюшной области. В то время как провалится сквозь землю пузо после родов зависит не только от трудолюбия и вашего стремления в вопросах физических упражнение, вместе с тем от изюминок женского организма, о которых мы писали в прошлом разделе.

Кожа на животе после родов: причина третья.

Новорожденный весит в среднем 3 либо 3,5 килограмма, а его рост образовывает 51-54 сантиметра. Конечно же, детки рождаются различными – как меньше, так и больше, наряду с этим, все 9 месяцев до дня собственного появления на свет они растут и развиваются в материнской утробе. Людская кожа эластична и легко может растягиваться так, чтобы растущий плод легко помещался в животике и был максимально защищенным. Но кожа на животе после родов не может мгновенно вернуться в круги своя – она очень растянута. Растянутый пузо после родов – неприятность всех дам, поскольку даже владея совершенной здоровьем и физической подготовкой, женщина может сохранять надежду, что жировая прослойка не сломает ее красоты после рождения малыша, но победить свойства людской кожи не в силах никто. Плоский пузо после родов – задача не из легких, требует не только терпения и систематических упражнение, вместе с тем времени, которое пригодится матке для полного сокращения, и вдобавок коже живота для приобретения начальной формы.

Как вернуть пузо после родов

Итак, чтобы сделать плоский и прекрасный пузо после родов, необходимо безоговорочно делать два правила:

Уменьшать количество потребляемых жиров
Регулярно делать упражнения для живота после родов

Об этом мы и поболтаем потом.

Упражнение для живота после родов: усиливаем мускулы

Восстановление живота после до того состояния, каким он был до беременности, — это систематические и продолжительные физические упражнения, направленные на упрочнение мышц брюшного пресса. Они окажут помощь не только вернуть пузо после родов, вместе с тем будут содействовать сжиганию лишних жиров, что положительно скажется не только на фигуре, но и на всем организме в целом.

Необходимо помнить, что каждое упражнение для живота после родов необходимо делать медлено и без лишней спешки. Все мы понимаем, как вам не терпится избавиться от лишнего жира и снова стать сногсшибательной, но в этом процессе особенное значение имеют постоянство и методичность. Убрать пузо после родов скоро вряд ли окажется – но ускорить этот процесс и сделать пузо плоским в малейшие сроки – в полной мере реально!

Первое упражнение для живота

Из положения лежа вам нужно закрепить ноги в неподвижном положении, мало согнув их в коленях. Возможно положить ноги под диван либо кресло. Затем медлительно и с уверенностью поднимаем туловище, закинув руки за голову.

Упражнение нужно делать каждый день, пару раз по паре минут в день. Наряду с этим – не торопитесь и не переусердствуйте, лишняя нагрузка не просто будет ненужной, но и может навредить.

Второе упражнение: упрочнение нижнего пресса

Лежа на полу, медлительно поднимаем ноги вверх. В случае если упражнение думается через чур сложным, ноги необходимо поднимать не через чур высоко, понемногу увеличивая расстояние от пят до пола.

Данное упражнение направлено на упрочнение нижнего отдела мышц пресса, но оно также содействует сжиганию лишних жиров в брюшной области, следовательно, оказывает помощь вернуть пузо после родов.

Третье упражнение

Из положения стоя, ноги на ширине плеч, делаем наклоны в обе стороны, стараясь дотянуться рукой до пола.

Все упражнения для живота после родов нужно делать каждый день в течении как минимум 3 месяцев. Наряду с этим, каждое занятие нужно повторять в течении дня пару раз, наряду с этим, не нагружая организм чрезмерной нагрузкой. Не следует заниматься до полного изнеможения – во-первых, это не принесет должного достигнутого результата; во-вторых, силы вам еще пригодятся, поскольку в доме мелкий ребенок, который нуждается в уходе и материнской заботе.