Собственный наименование этот витамин взял благодаря своим особым особенностям. Koagulationsvitamin, вторыми слова витамин коагуляции. Это вещество принимает активное участие в ходе сворачивания крови.
Для чего нужен этот витамин?
Главная задача витамина К — регулирование процесса свертывания крови. Он участвует в выработке четырех белков из тринадцати главных, которые нужны для коагуляции. Кроме этого без этого витамина не происходит выработка протромбина — элемента, что также нужен чтобы кровь верно сворачивалась.
Витамин К содействует росту и упрочнению костной ткани. Это обуславливается регулированием уровня остеокальцина — белка, что оказывает помощь удерживать в костях кальций.
Ежедневная норма данного витамина для мужчин равна 120 мкг, а для дам — около 90 мкг.
Недочёт витамина К.
Основной показатель того, что вам не достаточно витамина К — сбой свертываемости крови. При недостатке этого витамина наблюдаются постоянные кровотечения из дёсен и носа, формирование гематом громадных размеров при малых травмах и долгие кровотечения при ссадинах и порезах. У дам при его недочёте могут быть продолжительные и интенсивные менструации.
Недостаток витамина К2, что вырабатывается организмом, как правило провоцирует происхождение ишемической заболевании сердца, остеопороза.
Усвоение.
Витамин К1 причисляют к жирорастворимым витаминам и его усвоение происходит при помощи желчи. Люди, у которых наблюдаются заболевания путей и жёлчного пузыря, выводящих желчь, частенько ощущают его недостаток.
Болезни печени неблагоприятно воздействуют на процесс его усвоения. Страшен и цирроз печени, что позван чрезмерным приёмом алкоголя . Язвы, диарея, колиты также будут снизить его ассимиляцию. Обратите внимание, что препараты для похудения содержат слабительные средства, которые способны вывести из организма этот витамин.
Чтобы витамин К отлично усваивался ваш рацион обязан включать нужное количество жиров растительного и животного происхождения. Узнано, что соблюдение строгой диеты, при которой исключаются жиры, очень плохо сказывается на всасываемости витамина.
Огромное влияние на производство организмом витамина К оказывает микрофлора толстого кишечника — именно там и происходит его выработка. Долгое потребление антибиотиков, которые подавляют функционирование нужных бактерий, либо недочёт клетчатки в пище снижают усвоение витамина.
В каких продуктах содержится витамин К?
Громаднейшее количество витамина К1 включают зеленые листовые овощи: шпинат, зелень, салат. Также им обогащены брюссельская, цветная, кочанная капуста, брокколи, авокадо, киви, виноград, молочные продукты, мясо и яйца.
Похожие статьи
-
Список прививок, необходимых для поступления в садик.
Даже в случае если у вас имеется возможность воспитывать ребенка дома до самого первого класса, все же не следует этого делать. Чтобы ребенок верно развивался ему нужно общаться с другими…
-
А-фетопротеин в крови беременной: необходимый анализ.
Альфа-фетопротеин есть соединением, которое носит протеиновую природу, талантливое вырабатываться в желудочно-кишечном тракте малыша, находящегося в утробе матери, и в печени. С самого на…
-
Аптечка женщины в положении: самые необходимые лекарства.
У каждого из нас имеется домашняя аптечка, в которой находятся все нужные средства для оказания первой помощи. Но во время беременности нужно весьма шепетильно пересортировать все препара…
Добавить комментарий