Какие продукты являются натуральными антидепрессантами?

Опубликовано 06.05.2015 | Автор: admin

Все мы знаем, что на отечественное настроение влияют гормоны, которые вырабатываются в отечественном организме. А на их активность воздействовать мы можем сами, употребляя определенные продукты. Сейчас мы поболтаем о том, что же необходимо кушать, чтобы отечественный организм, как возможно больше производил серотонина — шума счастья.

Продукты-антидепрессанты.

1. овощи и Фрукты, имеющие броские оттенки.

броские цвета сами по себе борются с тоской — это так называемый психотерапевтический эффект. Кроме этого насыщенный цвет показывает, что такие продукты содержат в собственном составе биофлавоноиды — это вещества, которые содействуют усилению кровообращения в головном мозге. А это со своей стороны воздействует на повышение уровня кислорода, что попадает в мозг.

2. Ламинария.

Морская капуста обогащена многочисленным числом витаминов группы В, которые несут ответственность за регулирование функционирования надпочечников. А они создают адреналин, недостаток которого провоцирует развитие синдрома хронического изнеможения. По этой причине непременно нужно хотя бы раз в неделю радовать собственный организм морской капустой.

3. Рыба.

Рыбу рекомендуется использовать из-за кислот омега-3, которые входят в ее состав. Конкретно они помогают устранить нехорошее настроение. Также в рыбе присутствует триптофан — аминокислота, из которой и образуется серотонин. Эта аминокислота не исчезает из рыбы даже при термической обработке. Доктора рекомендуют кушать рыбу 3-4 раза в неделю.

4. Яйца.

В случае если у вас нет аллергии на яйца, то вы легко сможете улучшить собственный настроение, съев вареное либо жареное яйцо. А все по причине того, что в их состав также входят триптофан, витамины В-группы и жирные кислоты.

5. Орехи.

Победить хандру окажут помощь и орехи, которые являются источником селена. Каждый день нужно использовать по 2 ореха, тогда вы не будете ощущать усталость, и улучшите волос и состояние кожи за счет содержащихся в них витамина В6.

6. Бананы.

Если вы хотите почувствовать эйфорию, тогда бегите в ближайший магазин за бананами, потому, что конкретно в них находится алкалоид харман, что улучшает душевное состояние. Да и его превосходный солнечный цвет положительно воздействует на психику человека.

7. овсянка и Гречка.

Эти крупы включают в свой состав триптофан и углеводы, которые медлительно всасываются, в следствии чего происходит нормализация уровня сахара в крови.

8. Сыр.

Этот продукт есть источником триктамина, фенилэтиламина, и вдобавок тирамина. Эти аминокислоты легко помогают поднять настроение.

9. Бульон из курицы.

Все мы знаем, что куриный бульон владеет лечебными особенностями. Куриное мясо включает триптофан, что содействует выработке серотонина, что нам и необходимо. В случае если у вас депрессия либо же стресс, сделайте себе таковой бульон, и не увидите, как целый негатив улетучится.

10. Шоколад.

Ну а без этой сладости никуда. Какао-бобы, из которых изготавливают шоколад, обогащены эндорфинами, которые наполняют отечественный организм во время влюбленности. Помимо этого эта сладость содержит магний, что великолепно усиливает нервы. Но стоит знать, что всеми этими особенностями владеет лишь тёмный шоколад. Все остальные виды лишь добавят вам пару лишних килограммов.

Непременно включите в собственный ежедневный рацион эти продукты, и ваше настроение постоянно будет превосходным, не обращая внимания на нехорошую погоду за окном и все неурядицы в вашей жизни. Радуйтесь и мыслите позитивно!