Необычное время в жизни каждой дамы – 9 месяцев в ожидании малыша! Это время должно быть прожито с пользой, чтобы ежедневно приносил лишь радость, чтобы нет ничего, что омрачало прекрасное таинство рождения.
Беременность – не заболевание, а особенное общее состояние здоровья дамы. За время внутриутробного развития малыша, даме необходимо максимально готовиться к будущим родам.Умеренная физическая нагрузка – одна из ответственных составляющих подготовки, снабжающая обычное протекание беременности, содействующая большому облегчению физиологических родов, дающая возможность рождения полного восстановления и здорового ребёнка мамы после родов.
Йога для беременных – случай особенный!
Она сочетает в себе обучение и дыхательные техники расслаблению. Верное дыхание снабжает приток в организм беременной энергии и большего количества кислорода за счет повышения количества легких. В связи с чем, процессы обмена веществ между ребёнком и матерью существенно постоянно совершенствуются. Верное полное дыхание успокаивает сознание, позволяет полной концентрации, разрешает руководить потоком мыслей. Купленный опыт – неоценимая польза для беременной дамы. Этот опыт понадобится ей на протяжении родов, когда нужно будет сконцентрироваться на расслаблении и вполне уйти в себя.
Конкретно неумение расслабляться на протяжении родов ведет к интенсивным болевым ощущениям. Дама интуитивно кричит, чтобы заглушить боль, но наряду с этим теряет довольно много драгоценной энергии, устает весьма скоро и не в состоянии почувствовать внутренние процессы рождения малыша. Она не может сконцентрироваться в необходимый момент, чтобы руководить родами – естественному сокращению матки противодействует судорожное напряжение мышц.
Верное дыхание
Для верного дыхания нужна особая поза релаксации – «шавасану» – с расслаблением ума, отстранением от различных мыслей. Вольный ум создает чувство отсутствия времени и полного самообладания. После «шавасаны» дама чувствует себя бодрой и отдохнувшей, входит в состояние внутреннего единства и равновесия. Поза расслабления практикуется каждый день от 10 до 30 минут, возможно – перед сном, либо 2-3 раза в неделю по 40 минут. Таковой ежедневной тренировки хватит, чтобы подготовить организм к родам. Основное – регулярность занятий. Обучаться верному дыханию нужно у умелого мастера, непременно имеющего медицинское образование. Только бог ведает заблаговременно, сколько продлятся роды, исходя из этого, развитие выносливости имеет огромное значение.
О роли растяжки
На протяжении беременности организм интенсивно производит нужные гормоны, содействующие сохранению эластичности тканей. Чтобы принять и усилить помощь природы, во время беременности рекомендуется делать упражнения на растяжку. Они окажут помощь создать нужное пространство для малыша, подготовят промежность к родам без разрезов и разрывов (эпизиотомии).
Но самое основное – йога при беременности содействует психологической готовности и позитивному настрою к появлению малыша. А роды и беременность станут самыми приятными и осознанными мгновениями вашей жизни!
Похожие статьи
-
Лицо во время беременности, уход за кожей лица при беременности
Любая дама постоянно хочет смотреться красиво и обворожительно а также на протяжении беременности многие будущие мамы очень сильно опасаются за собственную наружность, и начинают еще более заботит…
-
Кожный зуд во время беременности
Уже с самого начала беременности в организме дамы происходят всякого рода трансформации. Беременная становится чувствительной ко всему и на трансформации в собственном организме реагирует особенно…
-
Во второй половине беременности дамы довольно часто сталкиваются с проблемой это отеки на протяжении беременности. Что это такое и как с ними бороться? Еще не так давно считалось, что появление от…
Добавить комментарий