Быть может, вы увидели, как радует глаз пухленький кроха. Все прохожие умиляются такому карапузу. Всё это превосходно, когда ребенок совсем мелкий. Но скоро, в голове родителей может появиться вопрос: « А не через чур ли мой ребенок толст?». В случае если неприятность с весом назрела, признайте ее и начните активную борьбу: чем раньше вы начнете осуществлять контроль вес ребенка, тем стремительнее вы сможете устранить лишние килограммы, которые в последствие могут лишь ухудшить обстановку.
Совладать с данной проблемой окажет помощь сбалансированное питание, фундаментальный принцип которого – кушать возможно всё, но в разумных количествах, соблюдая режим.
Как этот принцип отразится на ребенке?
— ребенок обязан кушать 4 раза в день. Прием пищи должен быть спокойным, за столом, в окружении участников семьи;
— в рационе питания малыша должны преобладать фрукты и овощи;
— в ежедневное меню ребенка должны входить продукты, содержащие маленькое количество крахмала;
— ежедневно кроха обязан имеется мясо либо рыбу;
— ланч малыша обязан складываться из каши, молочных продуктов, и вдобавок фруктов;
— нужно исключить перекусы между приемами пищи.
Кроме этого родители должны научить ребенка прислушиваться к собственному организму: кушать лишь в том случае, если испытываешь голод. Говорите ребенку о том, что верное питание окажет помощь ему стать здоровым, отлично и легко ощущать себя. Лишние килограммы уйдут, а это повысит самооценку. Помните, что привычка использовать верные продукты и в нужных количествах останется с малышом на всегда, по этой причине в первое время вы должны показать крохе все правила здорового питания.
- Кушать нужно лишь натуральное.
Несомненно, использовать лишь натуральные продукты, не содержащие консервантов и красителей на сегодня сложно. Для этого нужны большие денежные средства и конечно время. Но право выбора еще никто не отменял. Лучше съесть маленький кусочек шоколада, чем кусок торта, либо же апельсин, а не апельсиновый сок из пакета. Даже вредные гамбургеры могут быть очень нужными, в случае если их приготовить дома, а не купить в кафе. Потому, что именно там в еду додают разные жиры, специи и другие вредные ингредиенты.
- Деятельный образ судьбы.
Крайне важно, чтобы ребенок всегда двигался, а не сидел у экрана телевизора либо у компьютера. Организовывайте прогулки, устраивайте разные спортивные конкурсы. В случае если у вас не так много свободного времени, запишите ребенка в спортивную секцию, где он сможет взять не только физические нагрузки, но и пообщаться со сверстниками.
- Еда не есть решением проблем.
Многие родители уверены в том, что здоровый ребенок – это сытый ребенок. Исходя из этого на плач ребенка они реагируют едой: запихивают в рот крохе все, что возможно. Но еда не должна быть утешением. Сперва разберитесь в причине плача ребенка. Быть может, он просто устал, ему не достаточно внимания либо легко он не выспался.
- Школьные столовые.
Сейчас в школьных столовых детям предлагают одни лишь сладости. Но лишние килограммы никак не связаны со школьной столовой. Чтобы ваш ребенок не бежал в буфет за конфетами, вы должны с детства приучить его к здоровой пище. Доктора утверждают, что с 3 до 6 лет дети не принимают незнакомую еду и предпочитают лишь те продукты, к каким привыкли. Попытайтесь в этот возрастной период приучить кроху к овощам, фруктам и вторым нужным продуктам.
- Что же давать ребенку?
Какие продукты, и в каких количествах имеется крохе, зависит от его половой принадлежности, возраста и физической активности. И утверждение, что мальчики должны кушать намного больше девочек, полностью необоснованно. До двухлетнего возраста многие дети демонстрируют, что не испытывают голод. В случае если ваш ребенок отворачивается от тарелки, значит, он уже наелся. В этом возрасте родители должны довериться крохе и дать ему возможность самому выбрать то, что он желает имеется. Не заставляйте кроху доедать все до последней крошки. Если он требует добавки, не отказывайте. Но не забывайте, что прием пищи должен быть за столом, не торопясь и лишь в определенное время.
- Никаких диет.
Ни за что не заставляйте ребенка сидеть на диете. Недополучая продукты, он будет имеется еще больше, опасаясь, что в следующий раз он просто не наестся.
- Здоровый сон.
Исходя из изучений ученых, дети, которые мало дремлют, частенько страдают от лишних килограммов. Эксперты уверены в том, что недочёт сна влияет на гормональный фон: недостаточное количество часов ночного сна понижает перемещение гормона называющиеся лептин, что выделяется при помощи жировых клеток и понижает аппетит. Кроме этого, недостаток сна увеличивает уровень грелина – гормона, что формируется за счет слизистой кишечника. Именно он усиливает аппетит. Также нездоровый сон лишает ребенка сил, несложнее говоря, снижает его физическую активность. По этой причине крайне важно, чтобы ребенок дремал достаточное время.
Согласно данным статистики лишь 1 % детей с избыточным весом имеют заболевания и эндокринные заболевания, передающиеся генетически. В остальных 99 % случаев проблема заключается в несоответствующем образе и неправильном питании судьбы. Если вы увидели, что ваш кроха быстро набирает лишние килограммы, действуйте. И не забывайте, что визит к врачу – лучше самолечения.
Похожие статьи
-
Ребенок и учеба. Как вызвать интерес к обучению.
Многие родители жалуются на то, что ребенок не проявляет никакого интереса к учебе. Как правило это узнается на 1-2 год обучения, тогда как родители приложили максимальное колличество ус…
-
Уговоры ребенка: как перестать это делать?
«Скушай яблочко либо апельсинчик. Они так как так нужны. Ну, еще одну половинку!» Эта обстановка знакома предположительно каждой каждому папе и маме. Такие уговоры присутствуют фактически…
-
Ребенок боится всего нового: что делать родителям?
папы и Мамы со стажем знают, что кроха обязан жить в постоянстве. Конкретно постоянство дарит чувство безопасности любому ребенку. Но весьма не легко постоянно поддерживать эту стабильно…
Добавить комментарий